» » Jismoniy tarbiya fanidan 9-sinf o`quvchilari uchun 1- soatlik Gimnastika darsi.
Информация к новости
  • Ko'rildi: 3644
  • Muallif: admin
  • Sana: 12-04-2016, 13:02
12-04-2016, 13:02

Jismoniy tarbiya fanidan 9-sinf o`quvchilari uchun 1- soatlik Gimnastika darsi.

Bo'lim: DARS ISHLANMALAR

Gimnastika so`zi yunoncha "Gimnazo" so`zidan oligan bo`lb, yolong`och holda mashq bajaraman degan ma`noni anglatadi.
Sportning ushbu turi mushaklarning rivojlanishi va chiniqishiga yordam beradi, qaddi qomatga ko`rkamlik, harakatlarga nafislik va go`zallik bag`ishlaydi. Gimnastika mashqlarini bajarmay turib , sportning hech bir turini mustahkam egallab, sportchilar jismoniy tayyorgarligining mustahkam poydevorini yaratib bo`lmaydi.
"Gimnastika" tushunchasi keng ma`noni anglatib, uning sport gimnastikasi, badiiy gimnastika, ritmik, akrobatik gimnastika, atlitik gimnastika, gigiyenik gimnastika, ommaviy sport gimnastikasi turlari mavjud.

Gimnastik anjomlar
 Mat
 Arqon va arg`amchi
 Qo`shpoya
 Yakkacho`p
 Gimnastik narvon
 Turnik
 Lenta
 Bulavalar
 Gardishlar
 Gantellar turli xil o`lchamdagi
 Gimnastik “Kon”
 Depsingich ko`prik
 Gimnastik tayoqlar
Har xil og`irlikdagi koptoklar


 O`quvchilarga maydon bo`ylab yurish, yugurish mashqi va boshqa mashqlar ketma-ketligi topshiriladi.
 Umum rivojlantiruvchi mashqlar bajariladi.
 Milliy harakatli o`yin “Buron” o`yinini tashkil etish.
 Qayta saflantirib gimnastik anjomlarda mashqlarni bajarish texnikasi va xavfsizlik qoidalari bilan tanishtirladi.
Bu o`yin maydonning ikki tomoniga 1 tadan gardish qo`yiladi, maydonning o`rtasiga esa lattadan tugulgan tuguncha quyiladi. O`quvchilar ikki guruhga ajratilib ikki tomondagi gardish oldida o`yin boshlanishiga beruvchi ishorani ko`tadilar. Ishora berilib o`yin boshlangandan so`ng har ikkala guruh qatnashchilari tugunchani tezroq va birinchi olib raqib gardishining ichiga tuguncha quyilishi kerak bo`ladi. (agar tuguncha otilgan holatda qo`yilsa ochko berilmaydi). Yig`ilgan ochkolar hisobiga g`olib aniqlanadi.
 Gimnastik anjomlardan qo`shpoya, turnik, yakkacho`pda , “kon”larda mashq bajarish, arqonga tirmashib chiqish,tayanib sakrash mashqlarini bajarish shug`ullanuvchidan katta kuch,mahorat, epchillik talab etiladigan mashq anjomlari hisoblanadi.
 Bu mashqlar ko`proq bajaruvchining texnikasiga qarab baholanadi.
Oyoq uchlari birlashtirilib yuqoriga ko`tariladi
Orqaga oyoqlarni ko`tarish.
Uch xil usulda arqonga tirmashib chiqish usullari 1-usuli Qo`llarni tepaga ko`tarib arqon mahkam ushlanadi, arqonga osilib oyoqlarni tizzadan bukib ko`krak tomon tortiladi va oyoqlar chakashtiriladi, qo`llarni bukib oyoqlar bilan arqonni qattiq qisib olinadi va usha holatda qo`llar bilan arqonni ketma-ket ushlab tepaga tortib harakatlaniladi.
 2-usulida: Oyoqlarni to`g`irlab arqonni qo`llar bilan ushlab ketma-ket yuqoriga tirmashib chiqiladi.Yana oyoqlarni tortib arqonni mahkam siqib ushlanadi.Mashq shu tarzda davom ettiriladi.
 3-usuli esa Oyoq ishlatilmasdan faqat qo`l kuchi bilan tirmashib chiqiladi.
Oyoqlar yordamida arqonni ushlab chiqish usuli
Oyoqni almashtirgan holda arqonni ushlab chiqish
Oyoq ishlatilmasdan faqat qo`l kuchi bilan
tirmashib chiqiladi.
Polga tayanib qo`lni bukish
va yozish.
Chalqancha yotgan holda
gavdani ko`tarish.
 Chalqancha yotgan holda gavdani ko`tarish kuch va chidamlilik talab qiladigan mashqlardan hisoblanadi.
 Mashqni bajarishda iloji boricha oyoqdan ushlamasdan mashq bajarish katta kuch talab qilsada lekin yaxshi natija beradi.
 9-sinflar uchun chalqancha yotgan holda mashq bajarish 1 daqiqada
 “5”ball 25 marta
 “4” ball 22 marta
“3”ballga 16 marta deb belgilangan
Chalqancha yuqoriga qarab yotib,
gavda ko`tariladi.
Yakuniy qism
O`quvchilar qayta saflanib nafas rostlanadi, darsga faol qatnashgan o`quvchilar rag`batlantirilib baholanadi, uyga vazifa berib xayrlashiladi.скачать шаблоны для dle 10.3Финансовый портал как заработать на forex
Hurmatli mehmon, Siz saytimizga ro'yxatdan o'tmaganlar qatoridasiz.
Biz sizga Ro'yxatdan o'tishni yoki sizga taqdim etilgan Login va Parol bilan saytga kirishingizni so'raymiz.

Добавление комментария

Ism:*
E-Mail:
Izoh:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Maxfiy kodni yozing: *